为什么会犯困总想睡觉

为什么老是想睡觉总觉得很困?

睡不够是现代社会的一大通病,原因真的很多,仁者见仁智者见智,希望能有共鸣。

原因一,熬夜:

不愿意十一点睡觉的,加班工作的,喜欢夜生活的,爱吃宵夜的,喜欢去泡吧的,有应酬的,这些原因大家不陌生吧?你说,这能够睡么?

原因二,健康原因:

中医讲究的是气血,身体好,气血充盈,气乃中气,血能养神,神定则精神充沛,睡眠质量好,反之,身体亚健康,或者是疾病状态的话,气血亏损,血不养神,睡眠自然就不好,睡不好,这觉肯定也不够睡了。

原因三,就是总结,其实以上两点已经足够,

一个是主观原因,一个是客观原因。

那么,有没有解决办法呢?

一,从主观上,学习健康常识,珍惜父母给予的身体之躯,顺应大自然作息时间,日出而作,日落而息,养足气血,长此以往,身体好了,睡眠好了,一切都会好的。

二,客观上,少去晚上的活动,虽然这是一种所谓的时尚和潮流,但是,气血就是寿命,知道这些道理的,就应该刻意的,常识的去做。做一个珍惜生命的明白人。

三,就是心态,从古至今,百岁老人都是心态非常好的人,不争不抢,不气不恼,上善若水,利于万物,海纳百川,心中宽阔,这觉要是不够睡?那就怪了!

还有一个客观原因,精神不振,没事做,人生迷茫,思想困惑,孤独无乐趣,自卑堕落。

倘若一个人,思想阳光,有责仼和义务感,热心于工作,有事做,为亊业,日理万机,为生计奔波,处心积虑,呕心沥血,有紧迫感,想睡都不是。当然精神充沛,工作不怠,心情激扬,就不犯困,尽想睡不够。

如果一个年纪大的人整天睡觉,就叫昏睡

世间上所有的快乐,都是人间的欲  望,什么快乐呀,不就是你哪一点欲 望嘛,吃的开心,嘴贪口福,这叫食欲,就是食物上的欲 望。财,色,名,食,睡称为五欲。钱多了就开心了,叫财欲。那么钱少了就不开心,也叫财欲,这都是欲 望。想吃好的了,就是食欲来了。名就是我想 做高 官,我想 做名人,这就是名欲。色在这里是指男 女之色,这个欲 望来了,你就开始有色 欲了。睡都是有欲 望的,有些人不爱钱,不爱名,就是爱睡觉,睡觉也是一种欲  望,这个也是不好的,整天想睡觉的人,不想动,就是贪,贪图享受,贪图自己身心得到安稳,这个贪让你活在这个世界上,浪费掉自己很多宝贵的时间。因为你睡觉的时候,可以把你宝贵的时光,做功德的时间,救 度众生的时间全部睡掉。

年纪大的人医学上讲晚上睡足6-7小时就够了。如果一个年纪大的人整天睡觉,就叫昏睡。dao师父现在给你们讲的是佛法,你们不要以为是在给你们讲医学知识。财,色,名,食,睡,这些都是人间的欲 望

师父今天给大家讲修行,苦行和乐行。你们觉得修心苦不苦呀?你们觉得乐不乐?什么样地叫苦?什么样地叫乐?师父对你们严格要求,你们可能会感觉很苦,但是最后得到的是乐,是快乐,是欢乐。首先给大家讲,乐在佛菩萨的眼中是空。因为你所有的快乐都是暂时的,都是不踏实的。举个简单的例子,今天你开宴会,你是一个女主人,你开心得不得了,大家都给你送礼物,恭喜你,赞美你,但是几个小时过后,宴会结束了,你还是你自己,那种快乐到哪里去了?能留得住吗?

佛菩萨眼睛中的快乐是空的,因为在人间所有的一切快乐都是空的东西。今天你去看电影,你很开心,等到电影结束了,什么都没有了,一切都是空的,接下来伴随你而来的是实实在在的苦。在佛菩萨的眼睛里,人间所有的快乐全是空的。师父现在给大家讲的都是概念。其次,苦在佛菩萨的眼中也是空。一个人在人间受了这么多的苦,被人家欺负,被人家骗,或一个人感觉自己的金钱不足,名誉不够,身 体不好等,所有这一切的苦,在佛菩萨的眼中都被看成是空的。因为这一切都是临时的,你会苦一辈子吗? 苦到什么时候到头呢?等死掉了,说不定你就超脱了,超脱了六道轮回。你今天60 岁,70岁。。。。你苦了这么多年,你说你年轻的时候苦过的事情,现在还有没有了?

比如:你小的时候不当心,把脚骨折了,当时痛得不得了,但是你现在还记得当时的痛苦吗?想不起来了,还能感受到当时的痛苦吗?感受不到了。所以佛菩萨认为快乐在人间是空的,苦难在人间,也是空的。师父现在给你们讲的只是一些基本的学佛概念,是为了帮助你们解决生活当中的问题,我觉得每一次给你们讲佛菩萨的境界,没有几个人能完全听得懂的,我只有把佛法拉回人间来给你们讲,你们才能明白,才能有进步。

师父把讲解的二地菩萨,三地菩萨的境界放到网 上的博客,很多网 友反映看不太懂的。如果能真正讲出佛菩萨的真谛,能够化解自己心中怨气的人,这个人就是菩萨。师父给你们讲苦和乐,是让你们把它作为相等的概念来看,苦就是乐,乐就是苦,因为当你太开心的时候,实际上就会伴随着一种苦,明白吗? 你们都看过春节晚会,为什么导演总是要在晚会里面放进几个灾圝情的情景?比如,突然之间什么地方水灾了,什么地方地圝震了等,然后向他们致敬默哀。这就是为什么不让整个晚会都是开心的原因之一?

在人间你的快乐是建立在什么基础上的呢?很多的基础都是苦的基础,因为你有苦垫底了,你才知道什么叫快乐。不懂得痛苦的人,他是不会懂得快乐的。如果孩子一出生待遇就像皇帝一样,没有吃过任何的苦,他是不会知道什么是快乐。 穷过的人等他有钱的时候,他就会觉得是多么地快乐。在人间苦和乐是什么感觉?很多人以为自己很快乐,也有很多人以为自己很苦。比如你们在旅游的时候,有没有快乐呀?有。

但是你们坐车或开车去旅游的时候,坐5,6个小时的车,有没有痛苦呀? 坐得浑身骨头酸痛,你们说苦不苦呀?哪一个苦里没有快乐?哪一个快乐里面没有苦呢?修心也是这样当你没有修成的时候,就感觉很痛苦,当你一旦修成了,你就会感觉很快乐了,是不是这样的?你念经的时候感觉很痛苦,但是当你念经之后,你的困难和问题都解决了,你说你快乐不快乐?

在人 世 间还没有悟道之时,就是还没有感觉开心的时候,这个人才会有苦乐之分,但是当你一旦真正 悟出道理的时候,你已经没有苦乐之分了。师父在前面给你们讲了吃苦就是快乐,快乐得时候就意味着你在吃苦,所以有句话叫:苦中有乐,其乐无穷。多吃一点苦,你才知道快乐来之不易,你多吃一点苦,你才知道甜的价值,你今天不念经,你哪里来的快乐?所以要正确的看待自己的苦和乐,那是学佛很重要的一个根基。

接下来,给大家稍微再讲几句,苦不是要把它看成空吗?实际上就是叫苦空,即苦是空的。 乐也是空的,叫乐空。苦是空的,乐也是空的。你活在这个世界上本来就是空的,有什么可以开心的呢?有什么可以抱怨的呢?你今天所有的痛苦都是空的,那你还抱怨什么呢?今天给你带来的快乐是暂时的,你有什么可以开心的呢?所以在佛法界讲,苦空和乐空都是现象而已。

世间上所有的快乐,都是人间的欲 望,什么快乐呀,不就是你哪一点欲 望嘛,吃的开心,嘴贪口福,这叫食欲,就是食物上的欲 望。财,色,名,食,睡称为五欲。钱多了就开心了,叫财欲。那么钱少了就不开心,也叫财欲,这都是欲 望。想吃好的了,就是食欲来了。名就是我想 做高 官,我想 做名人,这就是名欲。色在这里是指男 女之色,这个欲 望来了,

就开始有色 欲了。睡都是有欲 望的,有些人不爱钱,不爱名,就是爱睡觉,睡觉也是一种欲  望,这个也是不好的,整天想睡觉的人,不想动,就是贪,贪图享受,贪图自己身心得到安稳,这个贪让你活在这个世界上,浪费掉自己很多宝贵的时间。因为你睡觉的时候,可以把你宝贵的时光,做功德的时间,救 度众生的时间全部睡掉。

年纪大的人医学上讲晚上睡足6-7小时就够了。如果一个年纪大的人整天睡觉,就叫昏睡。师父现在给你们讲的是佛法,你们不要以为是在给你们讲医学知识。财,色,名,食,睡,这些都是人间的欲 望。人间的快乐也是一种欲 望,这种欲 望今天可以有,明天可以没有,给你们带来的都是暂时性的快乐,这些快乐都是世俗的快乐,而世俗的快乐都带有一定的暂时性和狭隘性。狭隘是见识短浅,心胸,气量不宽大。

井底之蛙讲的就是狭隘。因为在井底下,人家问他:“你看见天没有?”他说:“看见了,天就是这么一个圆洞”,这个就叫井底之蛙。你们现在学佛 学到了什么?要学它的浩如烟海般的宽大胸怀,要学佛的智慧。师父常常给你们讲要学佛菩萨的智慧,而你们没有学到佛菩萨真正的真谛。所以我必须要用一点比较普通的佛 学常识来点 化你们,让你们能够真正的明白,否则白讲,没有用的。

首先,学佛的人,要减少世俗的快乐,就是说你睡觉要少一点,好的东西少吃一点,对男女之情少一点,叫清心寡欲。对名利淡薄一点,不要追求名利。钱财够用就好。一个人要知道钱财是无底洞,吃的东西也是无底洞,有了名还要名,有了官还想再高一点的官,这些欲 望那一天可以停止?今天有了这个女人(或男人),明天想着哪个女人(或男人),这种欲 望是永远的恶性膨 胀,所以佛菩萨让我们学佛,首先要把人的欲 望控 制住,不要有这些世俗的欲 望。因为当你减少了世俗的快乐之后,你才能有一种感应,才能感应你自己心里的快乐。

什么叫心里的快来,就是从内心发出的快乐。今天我不去贪这个事情了, 我的心里就知足长乐,我心里就开心了。今天被选上作什么主 席也好,选不上也好,我无所谓了,心里踏实了,这个时候才是真正的幸福快乐。我今天有钱也好,没有钱也好,我就是这样好好的修心,那你就是一个心底非常快乐的学佛人。要记住减少欲 望,这是非常重要的。我们要感应心里的快乐,什么叫感应心里的快乐?

你心里多一点快乐,然后你的肉 体,你的精神,你所有的一切,外围的环境都会随着变的。一个人的精神只有从内心发出的那才是精神。如果倒过来就是神精(经)。心里开心的人,首先是能笑的出来的,都是从内心发出的笑。我知足了,我常乐了,我无牵无挂了,我放得下了。而这五欲就算你钱财放得下了,名也放得下,就算你色放得下,就算你食放得下,你还有一个睡放不下,很多人就是喜欢睡觉,睡觉都是不好的,你们能明白吗? 睡过头了人就昏沉呀,你们如果不相信在家连续睡上五天,你起来后连东南西北都不认识了(找不到方向了),可能什么都记不起来,这也是一个苦呀。 睡觉也是欲 望,这个欲  望也要去除掉,就想睡觉,那什么时间念经呢?

就想睡觉什么时间救 度人呢?要记住太贪着五欲的人,不会想着好好修心的。你天天忙着贪这些欲 望,你说能有好的心态去修心吗? 要记住人要自律呀,什么叫自律?就是自己要懂得严于律己。很多人都认为自己在人间作这些事情没有做错,对,你是没有错,因为你是人,我现在要把你们变成菩萨,你们自己的要求不够,根本不够呀,要努力作功德呀,举个简单的例子:你在往山上爬的时候,是不是要加快努力,已经加快努力了,但是还感觉很慢,这就是道理,你不往前,看看自己会不会往后退,这就是不进则退。学佛的人已经走上这条道路,如果不往前进就是后退。

太贪着世俗之乐的人,他是没有时间去修心的,你们对自己的要求一定要高,不能有任何的贪念。生命是有限的,精神也是有限的,只有把这些有限的生命化作无限的度人当中,你的生命才是无限的。给你们举一个简单的例子就明白了,一个托儿所的老 师,年纪已经很大了,但是她看见孩子的时候,和孩子们在一起玩时,她不会觉得累,只有开心,这就是她用有限的年纪大的生命,化着和孩子一样的童心,那个时候她的时间不觉得很长。我们现在学菩萨救人,你的生命就会自动的延长。师父平时讲你们就是对你们好呀,就像家长对孩子一样,不讲你们是对你们不好,对你们不负责任。如果没有人讲你们,你们怎么学佛呢?

你拜观世音菩萨,你们能悟得出来吗?观世音菩萨现在就是用师父在人间,来告诉你们,教你们如何修心修行。所以贪图世俗之乐的人,根本没有时间去修行,那么我们为什么要苦修行呢?我们不能快快乐乐的修行吗?苦修行就是要推动你进入修行之路,因为你知道苦了,因为你节制了,你才会找到光 明,才会找到方向。举一个简单的例子,很多人在酒吧里喝酒,喝醉酒之后快乐吗?哈哈哈的笑。一出酒吧,路在哪里呀,找不到方向了,找不到回家的路了,对不对? 如果在酒吧里没有喝多少酒,自己节制了, 头脑清 醒的走出来,就会知道自己在哪里,知道自己该往哪里走,喝酒喝过头了,太开心了,就找不到自己的路了。

恭录  名利是苦  苦乐是空

总是犯困想睡觉是怎么了?

春困秋乏夏无力,我们总发现一年四季总有那么365天会犯困,想睡觉,那么哪些原因会导致我们想睡觉呢?我们又该如何避免呢?
1、睡眠不足
这是当代年轻人最常遇到的问题,我们现在有了便捷的网络,追剧,刷抖音,玩游戏,我们的夜晚总会觉得不够用,还没怎么玩都12点了,等到要睡觉的时候,都3点了,快睡着时候,抬头一看天亮了。
天天睡眠不足,能不困吗?
所以我们要合理控制自己的娱乐时间,晚上11点之后,手机主动关机,不要再看了,好好睡一觉,早上起来神清气爽的感觉不要太好。
2、体内湿气大
有些南方城市的朋友,经常会体内湿气大,就会感觉四肢沉重,头昏脑涨,身体不适,就总会感觉自己睡不醒。
这时候我们需要喝一些祛湿茶,或者拔罐刮痧等一些理疗来排除湿气,让自己恢复健康后,就可以了。
3、身体有病症
如果睡眠充足,质量也不错,还经常困的话,就有可能是身体有“毛病”了,有些病症出现前期,嗜睡也是一种症状,所以我们要认真对待,及时到医院就医治疗。
以上就是我的分享,感谢阅读。

生活中,有些人会发现白天的时候总是会犯困,晚上却失眠。一些上班族为白天打不起精神很忧愁,经常犯困的现象也给自己带来了很多的麻烦。那么,到底是什么原因导致了经常犯困呢?

首先晚上经常熬夜,容易导致白天犯困。特别是一些年轻人白天工作比较忙,只有晚上的时间是属于自己的。所以有不少人在晚上的时候不愿意睡觉,把睡觉的时间全都花费在了玩手机,玩电脑上面。如果你经常熬夜,一大早又要起床了,那么睡觉的时间其实是很短的。缺少睡眠,当然会导致白天的时候犯困了。针对于这种症状,年轻人一定不要再熬夜了。熬夜不仅会损害我们的身体健康,还会导致白天没有精神。

其次,有一些人的睡眠质量不是很好,也会导致第二天犯困。虽然这些人很愿意睡觉,但是睡眠质量不好,比如睡觉的时候会出现做梦,打呼的症状。睡眠质量不好,也会导致第二天起床后没有什么精神。如果出现这种症状的时间太长,就会变成嗜睡。如果不注意调节自己的睡眠质量,还会造成神经衰弱。

然后营养不良,也会导致经常犯困。生活中一些人工作比较繁忙,没有时间给自己弄吃的。经常保持这样的饮食习惯,就会导致营养缺乏。长期出现营养不良的症状,会让我们的身体感到疲劳,这样就会体现为犯困的症状。所以不管工作有多忙,一定要注意自己的饮食,只有保证吃饱了,才能够更有力气工作。也有一些人经常胡思乱想,也会导致出现犯困的症状。这类人往往生活压力比较大,所以会有抑郁的症状。比如有的人由于生活压力对生活失去了追求,不知道做什么。

肝脏不好,晚上睡眠不好,体质下降造成的。睡眠对我们每个人都非常重要。睡个好觉会让整个人的精神状态不同。在生活中,有许多人长期困倦和睡眠不足。即使有足够的睡眠,也经常会困倦。这是为什么。许多人晚上睡得很快,不会在半夜起床,但第二天起床后总会感到困倦,这可能是由于睡眠诱发的呼吸障碍,即睡眠中打鼾这些人可能会直接导致白天嗜睡,因为睡眠呼吸障碍的人晚上睡眠质量差,这自然会导致白天嗜睡。

高脂血症也是日常生活中频繁嗜睡的原因之一。患有高脂血症的人越来越年轻。这是因为年轻人养成了不健康的生活方式和饮食习惯,这将大大增加高脂血症的发病率。患有高脂血症时,体内的血流会减慢很多,血液中红细胞的携氧能力也会大大下降,从而导致大脑缺氧。最直接的表现是经常嗜睡。

经常犯困也可能是因为肝脏功能不好而引起的,这类人除了犯困以外,多数还伴随着一定程度的食欲不振、恶心的现象,当肝脏出现异常的时候,会导致身体的一些营养物质吸收无法及时进行。身体无法吸收到足够的营养成分,这样一来身体就会消耗我们体内储存的一些营养成分,导致身体出现疲乏、犯困的感觉。许多人晚上睡眠充足,但是睡眠质量很差。经常在半夜醒来,醒来后不能很快入睡。深度睡眠的时间很少,白天自然会感到困倦。

疲劳、困倦和疲劳是心脏病的常见症状。患有心脏病的人会导致血液循环不良,体内的一些废物会积聚在组织中,刺激神经末梢,使人感到疲倦和困倦。心脏病患者可能会感到昏昏欲睡从轻到重,轻的可能只是感到困倦,而严重的可能会感到困倦并影响正常工作。当有这些异常困倦的现象时,必须注意。

首都医科大学附属北京朝阳医院-中医科综合-主任医师-高剑虹-人容易疲劳犯困是怎么回事

1、睡眠不好。如果说白天容易犯困,那么首先想的就是晚上睡眠质量的不好或者是睡眠时间不足,才会导致第二天没有精神,建议晚上睡前喝一袋眠梦香,坚持一段时间就能改善睡眠质量,提高身体免疫,从而快速入睡。
2、缺乏营养。当身体缺乏一些必要的营养元素的时候也会出现困乏的现象。因为足够的营养,才能够保证你的身体健康,如果是缺乏一些营养的话, 那就会使得你身体无法有太多能量支持你的人体机能正常的运转就会出现疲倦的情况。
3、贫血。相对男性来说,女性是最容易出现贫血状况的,一旦女性出现贫血的状况不仅会对自己的容貌有着变影响,而且会对精神状态也会有着影响。导致困乏,疲倦等现象的发生。
4、肝病。对于白天没有精神,比较困乏的现象。有些医生会根据你的这些状况判断你是否有肝病的情况。比如说,如果你感到疲劳容易,犯困的时候小心就是肝病在作祟。因为在临床研究表明。肝病的患者往往就会出现精神不振的情况。

为什么老是想睡觉总觉得很困??

不知道你有没有这样的体验,不管休假多少天,不管连续睡多少个小时,你总是感觉筋疲力尽没精神?如果有,你很可能患有持续性疲劳综合征了。最大的原因就是懒,建议您每天早上按时跑步后生活中加强自己的锻炼,这种情况自然而然就没有了。

如果一个人总是想睡觉,那肯定要考虑一下自己的睡眠时间是否不够。一个人正常的睡眠时间,是需要达到8个小时。如果低于8个小时,都可能会导致自己睡眠不够。白天的时候会很容易犯困,但是晚上的休息时间不够充足,所以才会导致这样的事情发生。
一、总是想睡觉,身体素质不好

总是想睡觉,身体素质不好。有可能是自己的身体存在一定的疾病,例如身体性贫血,也会导致自己一个人的睡眠不好,所以要找到自己身体的原因,看是否贫血。如果是贫血的状态下面,那么就一定要调整自己的身体,才能够拥有好的睡眠。身体健康,就不会存在每天睡不够的情况。

二、总是想睡觉,加强锻炼

总是想睡觉,加强锻炼。能够加强锻炼自己的身体是相当的重要,一个人的身体好,那么睡眠质量就好。所以对于睡眠质量这样的问题,就一定要去慎重。当自己能够有着坚强的体魄,你就会发现自己的身体状态也会越来越好,睡眠质量也会越来越好。

三、总是想睡觉,睡眠不足

总是想睡觉,睡眠不足。现在大部分的人,都是喜欢夜生活。在晚上的时候,都很晚的时间睡觉。一般都是凌晨一两点钟才睡,一大早就要起来去上班。所以对于这样的情况,肯定是自己的睡眠不足所导致的。晚上的睡眠质量不好,那么在白天上班的时候,就没有任何精神,所以总是会想着睡觉。

一个人的睡眠质量,决定了一个人的身体健康。若是自己的睡眠质量不好,肯定会影响自己的身体健康。所以对于睡眠质量的问题,一定要慎重去对待,不要轻易的忽视睡眠的重要性。

为什么我总是觉得很困 想睡觉?

按照我的观察和经验,一般说来,越是睡眠充足的人越是显的没有精神。因为人常常有一种惰性,这次睡7个小时完全可以保证做事的效率,下次增加半个小时依旧是以前做事的质量,如此的累计,事情没有多做,需要的睡眠时间反而越来越不可控制了。过于充足的睡眠时间,有时不是一件好事。越睡越睡不醒,因为你一旦进入了深度睡眠的状态就很难醒来了,从深度睡眠的状态中走出来需要很长的一段时间,这段时间就是你浪费的而没有什么睡眠效果的时间。
首先调整睡眠就是说要在该睡觉的时候睡觉,怎么能够提高睡眠的质量呢,我觉得在放松的心理状态之下可以采取一些有助睡眠的小贴示。比如说,睡前喝一杯热牛奶,或我听说吃一个苹果也有助睡眠,不过我不知道是不是真的。我喝过牛奶很有效果的,你可以试试看。
然后就是在白天的时候增加一次较集中的休息,比如是午休,总之要注意有休息的时间,但不要到困了才想到休息睡大觉,也不要休息太长时间,那样就会造成恶性循环。
呵呵,我觉得还是先从放松心情开始吧。是不是最近有什么事情太挂在心上了?那么试着先不去想它了.如果要猜一种生理反应,是每个人都曾经历过的,非打瞌睡莫属。 为什么会打瞌睡? 除了一般所能想到,空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沈欲睡。最出名的瞌睡族,可远溯千年前,因为经常上课打瞌睡,被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中医学认为,经常打瞌睡表示脾胃功能不好,」致力於传统医学30多年,曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说,宰予不懒,只是脾功能差些,该替宰予平反了。 中医古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示「身体阳气不足或脾虚湿热,」长庚医院中医师郭宗祯说。 经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟,功能相辅相成。脾的功能是消化食物,负责运送营养,「中医的脾,其实就是西医说的胰脏,」郭宗祯医师解释,至於胃,负责吸收食物。 从中医观点,脾胃另个重要功能是代谢湿气,当脾胃功能差,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 湿气的特质是黏滞、沈重,不容易去除。郭宗祯建议,可以从外在和内在减少湿气侵扰,譬如住家环境要避免湿气过重,少淋雨,偏湿冷的食物,好比冰水,尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计,目前国内约有4~5%的人有嗜睡困扰,除了上课或工作无法专注,记忆力减退之外,甚至有安全上的隐忧,好比边开车边打瞌睡,险象环生。 经常在白天嗜睡,原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外,也可能是睡眠发生障碍,需要尽一步诊断。 陈泞宏表示,曾有个40多岁的中小企业老板,开车开到一半「不知不觉」睡著,连续发生三次车祸,原以为只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心诊断才知道,自己有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题,呼吸受阻,一夜醒来好几次,睡醒后反而疲惫不堪,白天容易昏沉想睡觉,甚而在不知不觉中睡著,相当危险。 睡眠专家建议,调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾,带动气血循环,有利肺部做气体交换,肺强,脾也跟著强,即使体内有湿阻碍,也能一一化解去湿。 当打瞌睡频率过高,就得找医生诊断。我们提供几招,帮你赶走瞌睡虫,并附上一份评估量表,检测自己是不是到了该问诊的程度了。 第1招:吃出好精神 如果下午要开会,为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血沈滞。 在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进素增加,导致昏沈欲睡、影响反应力。 经常习惯打瞌睡,体质又偏湿热的人,郭宗祯建议不妨食疗,不过最好先了解自己属於哪种体质。 你属於哪种体质? A. 脾胃气虚型:消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。 食用香砂六君子汤:能健脾益气、提神。(配方:人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克) B. 体质湿热型:精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 食用龙胆泻肝汤:能清肝利胆,去痰醒脑。(配方:龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克) 提醒:为了避免自我判断失误,使用前建议徵询专业中医师意见。 第2招:通风好 光线足够 保持室内空气流通,是避免哈欠连连的基本条件。 郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究,研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量,结果发现,教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍,「不当的通风设备,使得空气交换不良,脑部含氧量降低,当然昏昏欲睡,」郭宗祯说。 除了通风好,充足的光线也很重要。 当眼睛受到光线照射的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,「当褪黑激素的分泌减少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就会想睡觉,」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。 将这种光治疗原理运用到工作环境,如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助於提振精神。 第3招:衣服不要穿太多 冬天冷,为了保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。 梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在电暖炉前烤火,因为「热气会刺激体内更闷燥,将寒气逼入五脏六腑。」 传统医学认为,寒气逼心,容易发生心悸或呼吸梗塞;当寒气走到肝,易显疲倦;走到脾,会消化不良;寒气入肺,呼吸道系统易出问题,气喘机率高;走到肾,有肾虚现象,精神状况较差。 保暖,适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内,为了避免成为瞌睡族,除了调整室温不太热或过冷,也不要穿太多衣服。 第4招:手部按摩 主持重要会议或参加重要场合时,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现,适时按摩手部穴位,有助於恢复元气,提振精神。 这里介绍两个手部穴位按摩,快速赶跑瞌睡虫,避免当众糗态百出。 A.按摩脑部反射区 功效:减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神。 做法: 1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指。 2. 慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手。 B.按摩脾的反射区 功效:增强脾胃功能,避免昏沈欲睡。 做法: 1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,称做「大鱼际」,也是脾的反射区。先按左手再按右手。 2. 按摩方法很简单,拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉。 中国传统医学认为疼痛的原因,是反射区的经脉有淤结,古书说「百病皆起於淤」,多按压痛点能使淤结处冲散,促进身体代谢循环。 手部按摩简单易学,人人能做,很适合平时保健,不过,仍有几个原则要注意: ▓不能愈按愈痛。 不论自己按或别人帮忙按摩,都不能过度用力,以免因疼痛导致全身紧绷,长久下来反而气血不通畅,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纤维化。 ▓按完不用冷水洗手。 可以每天按摩,随时随地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛细孔张大,让寒气有机可趁。 ▓按摩过程可以适量喝点常温水,帮助气血活化。 ▓服药期间也可以按。 不论中药或西药,手部按摩不会有负面影响,切忌不要猛然停药。(资料参考:中华民国手足健康会创会人吴长新) 第5招:提神醒脑养生功 A.左右高甩法 功效:精神不佳时练左右高甩,能在短时间内甩走瞌睡虫,让心情轻松愉快。 步骤: 1. 两脚平行与肩同宽,站稳地面。 2. 吸气,往左转腰,两手同步甩高。 3. 吐气,两手下甩,往右转腰,两手甩高吸气。 4. 如此左右交替来回甩,每次甩10分钟。 枕首法 功效:能提神醒脑,提振精神。 步骤: 1. 吸气,两手於两侧往上提,交叉枕在脑后。 2. 吐气,顺势弓身低头。 3. 吸气,慢慢起身,吐气。 4. 两手慢慢放下,身形回正,全身放松。可连续练10分钟你肯定是太累了啊,我以前也是这样的,只要一坐下来看书准会打呵欠!后来听老师们讲,导致这种现象的原因很多。但是主要是心理原因,你可以看一看是不是你给自己的心里压力太大,找一些心理测验方面的题做一下你就知道了,还有就是找一些相关的书籍看一看。多听一些轻音乐,不要听一些感伤的曲子。
平时休息要注意,要多休息,一次休息上半个钟头就可以了,但是要多休息,一天至少4次,晚上睡觉要有规律,不求睡的时间有多长,但要保证睡眠质量。尽量做到煤田准时睡,准时起。
一旦人体生物钟破坏,是要立刻恢复的,否则就不好恢复,所以要从现在开始重视这个问题。但是也不要给自己心理上的压力。其实,如果你上班时间真想睡就睡会儿,十分钟就可以了,睡完了你就精神十足了,不要硬撑,那样反到没有工作效率。
饮食方面要注意,早餐尽量不要吃油腻性太大的食品,油条,炸麻花之类的尽量不要吃,平时多喝茶,茶是提神的。
万一不行就把所有的要睡的觉都攒起来,这是我自己发现的方法,把一个星期都没睡够的攒到周末,一口气多睡一会,把闹钟关掉,门关死了,直接一口气睡到不想睡了为止。
还有就是多锻炼身体,有条件的话,早上起来慢跑十几分钟,这样对一天的精神也有好处的。
以上仅是我个人的一点建议,让大家见笑了!!

山东知名大夫亲自教您这套保健操,帮助疏通经络,大家赶紧学起来

深圳华强北曼哈广场A2020

翻新机我前几天 在网上看到的 深圳华强北曼哈数码 拍了 但让先交钱 在送货,千万别信啊 ,我上当了,钱打了,但货没到啊 。打电话 ,没恩接了。切忌,不要先付钱。打听好了。祝好运!